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Malkurs: Stress lass nach

Sabrina Pfützner – Health Coaching
Sabrina Pfützner – Health Coaching

Schnupperkurs – 4 verschiedene Ansätze 

zum entspannten Malen, Skribbeln . . . “vor sich hin” Zeichnen, zum Gedanken frei lassen, zum Ablenken oder zum weiter Üben.

Ich persönlich liebe es zu malen. Schon als Kind war ich mit Stift und Papier unterwegs. 


Das Abmalen (wie hier im Beispiel) erfordert mitunter viel Übung, das freie Malen nach Gefühl jedoch nicht.

Man malt einfach das, “was aus dem Stift fließt”.

In der heutigen Zeit ist der Stress ein immer größer werdendes Problem für unser aller Gesundheit. 

Jeder von uns sollte also so achtsam wie möglich mit sich umgehen.

Was können Sie nun tun?


Eine gute und sehr entspannende Tätigkeit ist das Malen.


Malen entspannt den Geist, lenkt ab, beruhigt, beschäftigt und es fördert die Konzentration. Das Malen ist ein Möglichkeit, unsere Gedanken und Gefühle auszudrücken und auch um unsere Emotionen zu verarbeiten.

Der Umgang mit den verschiedenen Farben, Stiften und Formen und kann direkt zu einem spannenden Spiel werden.

Über eine sehr, sehr lange Zeit hatte ich mein Kindheits- und Jugendhobby irgendwo eingemottet. Doch gerade jetzt, in den vergangenen Wochen und Monaten hat es mir beim Abschalten und Entspannen geholfen, es motiviert, macht Freude und am Ende ist man entspannt, zufrieden und manchmal auch ein bisschen stolz auf sich selbst, was grundsätzlich gute und wichtige Emotionen sind.

NICHT JEDER HAT TALENT
                                 werden Sie jetzt sicher sagen…. 

ja, da gebe ich Ihnen uneingeschränkt recht.

Nicht jeder ist mit dem Talent fürs Malen geboren – aber: 

  1. für das, was wir hier tun wollen, brauchen Sie nur die Fähigkeit einen Stift halten zu können.
    Sie müssen KEIN Talent haben!

  2. Talent ist schön, wenn man es hat. Die meisten Dinge lassen sich jedoch durch mehr oder weniger langes Üben erlernen

Warum dieser Kurs?

  • die Gefühle bestimmen das Ergebnis
  • es gibt kein Richtig oder Falsch
  • es gibt keine Konkurrenz, weil jedes Bild einzigartig wird und damit nicht vergleichbar ist
  • das Malen dieser Bilder “macht den Kopf frei”
  • die Konzentrationsfähigkeit wird gefördert
  • verbessert den Umgang mit verschiedenen Stiftarten, gefühlvoller Einsatz von unterschiedlichen Strichstärken
  • schult den Blick – auch für die kleinen Dinge, die manchmal einen großen Unterschied ausmachen
  • schafft eine Verbindung zwischen lockerem Malen und Genauigkeit – ohne Präzise sein zu müssen
  • fördert die Kreativität – selbst wenn man sich einmal “vermalt” wird dies genutzt um von seinem ursprünglichen Vorhaben abzuweichen und daraus etwas anderes entstehen zu lassen

Kursinhalt – Live – Onlinekurs  via Zoom:

Jeweils ca. 1 bis 1,5h pro Woche – 8 Wochen – jeweils Mittwochs ab 18:30 Uhr

 

Geeignet generell für Stressgeplagte, für Jugendliche (ggf. auch für Kinder, die sich bereits gut konzentrieren können oder dies lernen möchten), für Erwachsene, Anfänger, Einsteiger und Interessierte.

 

  • meditatives, entspannendes Malen nach Gefühl
  • Mandalas selbst zeichnen und ausmalen
  • Formen und Muster kombinieren und ausmalen
  • Schreiben – einfache Druckschrift als Einstieg ins Handlettering

Meditatives, entspannendes Malen – 3 Wochen

  • Teil 1 – Grundlagen und erste Übungen
  • Teil 2 – vertiefende Übungen
  • Teil 3 – Stress lass nach

Mandalas – 2 Wochen

  • Teil 1 – Grundfomen, Aufbau, erste Mandalas entwerfen
  • Teil 2 – Mandalas ausmalen

Formen und Muster – 2 Wochen

  • Teil 1 – Grundfomen, Aufbau, Grundformen ausprobieren
  • Teil 2- erstes Projekt zeichnen und ausmalen

Schreiben – 1 Woche 

  • zurück zur Handschrift – schöne Druckschrift ganz einfach – zum Beschriften von Karten, Geschenkanhängern etc., z.B. auch als Vorbereitung auf das Handlettering 

Malen nach Gefühl

Mandalas frei Hand zeichnen und ausmalen 

Formen und Muster

Gefühle in Farben verpacken und  Organen zuordnen – wo klemmt es bei Ihnen?

Das können Sie auch !

Was Sie benötigen:

Malen nach Gefühl:
  • Papier oder Skizzenblock
  • verschiedene Stifte
    • Fineliner – dunkle Farbe, am besten schwarz
    • etwas dickeren schwarzen Filzsstift
    • Buntstifte
    • Kugelschreiber
    • Bleistift und Radiergummi


Mandalas:
  • Papier oder Skizzenblock
  • Geodreieck oder Lineal
  • ggf. Zirkel (für diesen Kurs bekommen Sie druckbare Vorlagen zur Verfügung gestellt)
  • Bleistift (Weichheitsgrad H oder HB) und Radiergummi (weich)
  • Fineliner, am besten schwarz
  • Buntstifte zum Ausmalen


Formen und Muster:

Schreiben / Schriften:
  • Papier – möglichst glatt 
  • Fineliner
  • Lineal
  • Bleistift und Radiergummi
  • ggf. Pinselstift


 

Meine Empfehlungen für Stifte, Papier und sonstige Utensilien

meist unteres bis mittleres Preissegment, je nachdem, wie oft man dem neuen Hobby nachgehen möchte

 
Auf Wunsch nehme ich auch Auftragsarbeiten an und zeichne Ihre Familie oder Ihre kleinen Vierbeiner. Ein wunderbares, einzigartiges und exklusives Geschenk für viele Gelegenheiten.
Die Annahme von Aufträgen richtet sich nach meinem zeitlichem Rahmen

Referenzbilder finden Sie hier: www.fine-art.gesundes-menschenleben.de

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